Page 145 - Ajinomoto1
P. 145
ตารางที่ 2 ตัวอย่างรายการอาหารซ่อนผัก
อาหารจานเดียว อาหารคาว อาหารทานเล่น แกงจืด เครื่องดื่ม
ื
ั
้
์
ิ
่
�
สมตามะละกอ แซนดวชไกใส่ผก แกงจดไข่นา สมททผก และ
ั
ี
�
ู
ั
ไข่เจยวผก
ี
ั
่
้
- ฟกเขยว (สเปรด) ผกกาดขาว ผลไมตาง ๆ
ั
ี
แกงจดแตงกวา นาผลไม ้
ื
�
๋
ุ
ิ
์
ั
้
สมตาผก-ผลไม ้ ไข่ตนผก แซนดวชไข่ตม
�
้
ั
สอดไส ้ แครรอต
์
�
ั
ื
ื
่
ั
ึ
ั
่
๊
ข้าวผดสามส ี ไกบดผกนง เกยวกรอบไส้ผก แกงจดกระหลาปล ี นมถ่วเหลอง
ั
ี
สอดไส ้ แคร์รอต
ุ
ซปใสไก มนฝร่ง
ั
ั
่
ั
นกเกต
็
ั
๊
�
ี
ั
เกยวนาไส้ผก ฟกผดไข่ มะเขือเทศ
ั
ั
กบซอสผก
ั
หอมใหญ่
ั
สลดผกสุก
ั
ั
ั
ุ
ทอดมนหม-ผก เทมประ
ู
ั
กบไข่ตม
้
ั
ั
ทอดมนหวปล ี
้
ี
มกกะโรนนา ่ ลูกชินผัก
ั
�
และถวฝัก
ั
้
ู
้
์
หมปันกอนแครรอต
่
ั
แฮมหอผก
และฟกทอง
ั
่
หมูนึงไข่เคมหอมใหญ่
็
ั
บารบควผก
์
ิ
ิ
และแครรอต
์
ั
ุ
่
ไกผดไข่นม
่
ิ
ั
่ พซซ่าผก
ั
ั
ั
กบผกหนเตา
๋
้
็
็
ั
เบคอนพนเหดเขม เหดย่างจม
ิ
็
ั
ทอง ซอสผก
ไข่หอผกราด
่
ั
ซอสมะเขอเทศ
ื
่
ทมา : สาขาวชาอาหารและโภชนาการ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์ มหาวทยาลยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบรี
ุ
ี
ิ
ั
ิ
143 โภชนาการสมวย เดกไทยวยเรียน
ั
ั
็
