Page 56 - Ajinomoto1
P. 56
ธงโภชนาการ
้
กลุ่มข้าว-แปง
ั
วนละ 8-12 ทพพี
ั
กลุ่มผัก กลุ่มผลไม้
ั
วนละ 4-6 ทพพี วนละ 3-5 ส่วน
ั
ั
กลุ่มนม กลุ่มเนื้อสัตว์
ั
วนละ 6-12 ช้อนกนข้าว
ิ
ั
้
วนละ 1-2 แกว
ื
เพ่อสุขภาพที่ดี
ควรกินอาหารให้หลากหลาย น�้ามัน น�้าตาล และเกลือ
่
ั
ในสดสวนที่เหมาะสมนะครับ กนแตนอยเทาทจาเปน
่
�
ิ
็
่
ี
้
่
่
ี
ภาพท 1 ธงโภชนาการ
่
ิ
ี
ื
ื
่
ึ
ธงโภชนาการ จงเปนเครองมอทช่วยอธิบายและทาความเข้าใจโภชนบัญญัต 9 ประการ
�
็
ั
ั
่
ี
ู
ิ
ิ
็
เพือนาไปสู่การปฏบัต โดยเปนสัญลกษณ์รปสามเหลยมหวกลบแบบธงแขวน แสดงสัดส่วนอาหาร
่
�
ั
ิ
้
่
่
่
ในแตละกลุม ฐานใหญ่ดานบนเนนใหกนมากและปลายธงข้างลางเนนใหกนนอย ธงโภชนาการจะ
้
ิ
้
้
้
้
ั
ิ
้
่
ิ
่
ี
บอกชนดและปริมาณของอาหารทควรกนในแตละวน เพอใหไดสารอาหารตาง ๆ ตามข้อกาหนด
่
ื
�
่
้
ี
้
ั
ี
่
ึ
ู้
ุ
ู้
ปริมาณสารอาหารทควรไดรับใน 1 วน ส�าหรับเดกอาย 6 ปขึ้นไปจนถงผใหญ่และผสูงอาย ุ
็
54 โภชนาการสมวย เดกไทยวยเรียน
็
ั
ั
