Page 60 - Ajinomoto1
P. 60
2 กลุ่มผัก
่
อาหารกลุมผัก 1 ส่วน
ผักคะนาสุก
้
ั
1 ทพพี
ฟักทองสุก
ั
1 ทพพี ผักกาดขาวสุก
1 ทพพี
ั
ี
ุ
ผักบ้งจนสุก
1 ทพพี ตาลงสุก
ั
ึ
�
ั
1 ทพพี
ั
ถ่วผักยาวสุก
1 ทพพี
ั
ิ
แตงกวาดบ
2 ผลกลาง
3 กลุ่มผลไม้
่
ิ
1 ส่วนของผลไม้แตละชนดจะแตกตางกนไปตามขนาดของผล
ั
่
ผลไม้ทมีขนาดใหญ่
ี่
1 ส่วน = 6-8 ชิ้นพอคา
�
แตงโม สัปปะรด มะละกอสุก
ี่
ผลไม้ทมีขนาดกลาง
1 ส่วน = 1-2 ผล
ส้ม ชมพู่
็
ี่
ผลไม้ทมีขนาดผลเลก
1 ส่วน = 4 ผล
มังคุด เงาะ
ี่
็
ผลไม้ทมีขนาดผลเลกมาก
1 ส่วน = 6-8 ผล
�
่
ลาไย องุน ลองกอง
58 โภชนาการสมวย เดกไทยวยเรียน
ั
็
ั
