Page 61 - Ajinomoto1
P. 61
4 กลุ่มเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ถั่วเมล็ดแห้ง
้
อาหารกลุมเนอสัตว 1 ส่วน (1 ช้อนกนข้าว)
ื
่
์
ิ
้
ั
เนอหมู ตบหมู/ตบไก ่
ั
ื
2 ช้อนกนข้าว 2 ช้อนกนข้าว
ิ
ิ
ื
้
เนอไก ่ ไข่ไก ่
ิ
2 ช้อนกนข้าว 1 ฟอง
ปลาทู เตาหู้แข็ง
้
2 ช้อนกนข้าว ชิ้น
ิ
1/2
5 กลุ่มนม
อาหารกลุมนม 1 ส่วน
่
นมสด โยเกร์ต
ิ
้
1 แกว 1 ถวย
้
นมพร่องมันเนย ปลาตวเลก ๆ
ั
็
้
1 แกว 2 ช้อนกนข้าว
ิ
่
ี
ั
ุ
ี
่
็
นม เปนแหลงแร่ธาตของแคลเซยมและฟอสฟอรสทดี
่ ่
่
้
้
ู้
่
ิ
ี
สาหรับผทดืมนมไมไดหรอดมนมแลวไมสบายทอง อาจกนอาหาร
้
�
ื
ื
่
่
่
็
้
้
ี
็
อืนแทน เพอใหไดแคลเซยม เช่น ปลาตวเลก ๆ ทอดกรอบ เปนตน
ั
้
ื
59 โภชนาการสมวย เดกไทยวยเรียน
ั
็
ั
