Page 88 - Ajinomoto1
P. 88
�
ี
�
ปริมาณอาหารท่แนะนาสาหรับเด็กวัยเรียน
่
่ ้
ั
ี
ี
ี
ี
ุ
ี
เดกวยเรยนในทนีจดแบ่งออกเปน 2 ช่วง คอ อนบาล (3-5 ป) และประถมศกษาปท 1-6
ื
็
ึ
็
ั
่
้
ี
(6-12 ป) เพือใหไดรับพลงงานและสารอาหารเพียงพอตอความตองการของร่างกาย และมความ
ั
้
ี
้
่
่
้
ุ
ึ
ิ
ี
ิ
�
็
้
็
�
ิ
ั
ั
่
่
เปนไปไดสาหรบปรมาณอาหารทเดกจะบรโภค จงไดกาหนดปรมาณอาหารกลมตาง ๆ ส�าหรบ
่
อาหารกลางวนทเดกแตละช่วงอายควรไดรับดงน ้ ี
ุ
ั
ั
้
ี
่
็
ตารางที่ 2 ปริมาณอาหารที่ควรได้รับในมื้อกลางวันส�าหรับเด็กนักเรียน 2 กลุ่มอายุ
กลุ่มอาหาร อนุบาล ประถมศึกษา
(3-5 ปี)
(6-12 ปี)
ข้าว-แป้ง
(ทัพพี) 1.5 2.5
เนื้อสัตว์
(ช้อนกินข้าว) 1.5 2
ผัก
(ทัพพี) 0.5 1
ผลไม้
(ส่วน) 0.5 1
นม
(แก้ว) 1 1
น�้ามัน
(ช้อนชา) 1 1.5-2.0
่
ตามตารางท 2
ี
่
่
ี
ื
จะเหนวาหน่วยตวงวดทใช้ เปนหน่วยทใชในครวเรอน เช่น
้
ั
ั
็
ี
่
็
่
�
ั
็
ทพพี ช้อนกนข้าว ช้อนชา และแกว ยกเวนผลไม ทแนะนาเปนส่วน ๆ
้
้
้
ิ
ี
ั
้
เพราะไม่สามารถใช้หน่วยตวงวดข้างตนได ้
86 โภชนาการสมวย เดกไทยวยเรียน
ั
ั
็
