Page 182 - Ajinomoto1
P. 182
ปริมาณ
ชื่ออาหาร (ช้อนกินข้าว) น�้าหนักสุก
)กรัม(
ลูกชิ้นปลา 5-6 ลูก 30
ื
เลอดไก ่ 3 40
เลอดหม ู 6 90
ื
ึ
หมกสด 2 30
ั
หอยแครง 10 ตว 30
หอยลาย 10 ตว 30
ั
กลุ่มมีไขมันต�่า
ั
ั
ี
กลุมน 1 ส่วน ใหโปรตน 7 กรัม ไขมน 3 กรัม พลงงาน 55 กโลแคลอรี ไดแก ่
ี
้
้
้
ิ
่
ปริมาณ
ชื่ออาหาร (ช้อนกินข้าว) น�้าหนักสุก
)กรัม(
เครืองในสัตว ์ 2 30
่
้
๊
เนือสเตก (ไม่มมน) 2 30
ั
ี
ปลาแซลมอน ปลาดุก 2 30
ปลาทูน่ากระปองในนามน 4 40
�
ั
๋
ปลาหมอ ปลาจะละเมดขาว 2 30
็
้
ั
เปดเนอ (ไม่ตดหนง) 2 30
็
ิ
ื
้
่
ลูกชินไก หม ู 5-6 ลูก 55
้
ิ
หมูเนือ (ไม่ตดมน) 2 30
ั
หอยนางรม 6 ตวกลาง 30
ั
้
ห่านเนอ (ไม่ตดหนง) 2 30
ื
ั
ิ
อกไก (ไม่ตดหนง) 2 30
ั
่
ิ
แฮม 1 แผ่น 40
180 โภชนาการสมวย เดกไทยวยเรียน
็
ั
ั
